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【馬拉松賽前小貼士:練習篇】
【馬拉松賽前小貼士:練習篇】



今個星期日就係香港馬拉松比賽喇!練習嘅同時,不妨留意下以下賽前貼士啦!

貼士 1:比賽前三至四天開始降低訓練量,好讓肌肉恢復,準備比賽
貼士 2:加入其它運動作交叉訓練 (如:游泳),維持心肺鍛鍊,亦可避免跑步時用到的肌肉群過度疲勞。
貼士 3:多做伸展運動如:拉筋、按摩、瑜伽,令筋腱及肌肉放鬆,減少受傷機會。

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發佈日期:2/7/2017 7:00:11 PM    來源:Facebook   
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